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发布时间：2025-07-05 05:26:36 来源：轻徭薄赋网 作者：探索

俗话说，芒种芒种夏至天，夏至走路要人牵。天走懒散、何人头脑不清爽是芒种多数人在芒种时节的状态，这是夏至https://jzb123.huajiaedu由于芒种节气天气炎热，加之雨水增多，天走湿热之气到处弥漫所致。何人此节气起居养生要重视睡子午觉，芒种

对人们整个机体的夏至调节和恢复都很重要。

上午11时至下午1时正是心经当令之时，心要静养，夏季在五行中对应于心，因此夏季午睡就显得更为重要了。午觉则只需在午时休息20分钟即可，以免影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，

即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。

如果还是睡不着，可睡前用温水泡脚，按摩脚底，可以促使心肾相交，促进入睡。雨燕足球高清免费直播又或者减慢呼吸节奏，适当静坐，躺在床上做几分钟静气功，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，也可以使

身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，从而逐渐入睡。

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之

品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝；冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。

夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不

苦”。

芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，过量流汗易伤心。此外，大汗淋漓会使体内大量的盐及钾离子流失，除了疲劳，还可

能出现肌肉乏力、心律不齐、嗜睡和精神不振等。

防止血钾过分降低，适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡。钾元素可以从日常饮食中摄取，含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果以香蕉含钾元

素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

现代人，特别是脑力劳动者，白天工作忙碌，晚上又习惯熬夜，不注意按时入睡，错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉，损害身体原本健康适宜的内环境，长此以往，让人处于亚

健康状态，给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。

在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使

某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。

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